Como recuperar a voz rouca rapidamente

Livia Bello

| CEO The Speaker

Muito prazer, meu nome é Lívia Bello, sou CEO e Fundadora da The Speaker, uma empresa que é referência em comunicação e oratória no Brasil.

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Como recuperar a voz rouca rapidamente

Diversos métodos simples para tratar a rouquidão em casa incluem ingerir uma quantidade adequada de água, usar um umidificador no ambiente, descansar a voz e realizar gargarejo com água morna e sal. Essas práticas contribuem para manter a garganta e as cordas vocais devidamente hidratadas, tornando o muco mais fluído e aliviando o inchaço ou inflamação na laringe ou garganta que possam estar causando a rouquidão.

A rouquidão, em muitos casos, não representa uma condição grave e pode resultar do uso inadequado da voz, gripes, resfriados, desaparecendo geralmente em alguns dias. No entanto, se a rouquidão persistir por mais de duas semanas, pode indicar situações mais sérias, como lesões nas cordas vocais, requerendo avaliação por um otorrinolaringologista para determinar o tratamento apropriado.

Segue abaixo um resumo das práticas sugeridas para tratar a rouquidão em casa:

  1. Beber bastante água: A ingestão adequada de água aumenta a hidratação e umidificação da garganta e cordas vocais, reduzindo a viscosidade do muco e aliviando a rouquidão. Recomenda-se a ingestão de pelo menos 2 litros de água diariamente, podendo-se adicionar suco de meio limão para saborizar e facilitar a ingestão.
  2. Descansar a voz: Evitar falar em excesso, gritar, ou cantar por alguns dias ajuda a melhorar a rouquidão, especialmente quando causada por irritação ou inflamação na garganta ou laringe. Sussurrar ou falar muito baixo deve ser evitado, pois pode aumentar a tensão nas cordas vocais, agravando a rouquidão. Descansos silenciosos de 15 a 20 minutos, de 2 a 3 vezes ao dia, também são recomendados.
  3. Usar um umidificador: O uso de um umidificador no ambiente é benéfico, especialmente quando o ar está muito seco, pois aumenta a umidade do ar, reduzindo a irritação ou inflamação na garganta. Isso também auxilia na abertura das vias respiratórias, facilitando a respiração e aliviando a rouquidão.
  4. Mascar chicletes: A mastigação de chicletes estimula a produção natural de saliva, umedecendo e lubrificando a garganta. Chicletes sem açúcar são preferíveis para evitar danos aos dentes.
  5. Fazer gargarejo com água morna e sal: O gargarejo com água morna e sal possui propriedades anti-inflamatórias e antibacterianas, auxiliando no alívio da rouquidão, da dor de garganta e remoção de bactérias causadoras de inflamação e infecção. Recomenda-se realizar o gargarejo várias vezes ao dia.
  6. Evitar alimentos e bebidas extremamente quentes ou gelados: Temperaturas extremas podem aumentar a irritação da garganta e piorar a rouquidão, sendo aconselhável dar preferência a alimentos e bebidas mornos ou à temperatura ambiente.
  7. Evitar substâncias irritantes: Substâncias como álcool, cafeína e tabaco podem aumentar a irritação na garganta, contribuindo para a rouquidão. Recomenda-se evitar o consumo dessas substâncias.
  8. Fazer exercícios para as cordas vocais: Alguns exercícios, como movimentos de rotação com os ombros e vibrações com a língua ao falar TRRRRR ou BRRRRR, ajudam a melhorar a voz, aumentar a circulação sanguínea e oxigenação das cordas vocais, aliviando a rouquidão. Esses exercícios podem ser realizados diariamente, especialmente por pessoas que fazem uso frequente da voz no trabalho, com a orientação de um fonoaudiólogo.

Em casos de rouquidão persistente por mais de duas semanas ou quando acompanhada de sintomas como tosse com sangue ou dificuldade para respirar, é recomendável buscar a avaliação de um otorrinolaringologista ou clínico geral. Para bebês com rouquidão, a consulta com um pediatra é indicada assim que os sintomas se manifestarem. Durante a consulta, o médico poderá realizar uma avaliação da garganta por meio de laringoscopia e, se necessário, solicitar exames como endoscopia e eletromiografia laríngea para determinar a causa da rouquidão e indicar o tratamento adequado.

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