Podemos dividir nossa mente em duas partes: o consciente, responsável pela coordenação dos pensamentos racionais, e o subconsciente, que abriga nossas crenças e constrói perspectivas emocionais. A partir do momento em que experimentamos pensamentos ou sentimentos, criamos uma realidade que é resiliente, mas flexível. Essa flexibilidade permite a reprogramação emocional.

Hoje, vamos explorar o funcionamento da mente, como podemos transformar nossos pensamentos e de que maneira isso pode afetar nossa vida. Será que é possível superar medos irracionais ou moldar o mundo ao nosso redor através de nossas reações? Descubra a seguir.

Como a mente opera?

Nosso cérebro está constantemente gerando projeções, incluindo imaginações de futuros possíveis, lembranças e processos de raciocínio. Repetidamente, revisitamos lições aprendidas no passado, relembramos eventos do dia e até ensaiamos situações em que poderíamos ter agido de maneira diferente ou ter expressado nossos pensamentos. Podemos avançar, pausar e recomeçar essas projeções.

Essas projeções estão sempre acompanhadas de sentimentos e sensações, carregadas de emoções que afetam nosso estado psicológico.

Da mesma forma, quando recordamos um sentimento específico que nos trouxe nervosismo, euforia, felicidade ou tristeza, nosso corpo reage. Nossa respiração e batimentos cardíacos podem mudar, os músculos podem se contrair ou relaxar. Isso ocorre porque tudo está interconectado: a memória, o sentimento e o corpo físico.

A questão chave é que nossa consciência é capaz de distinguir entre o que é real e o que não é, mas o subconsciente não possui essa capacidade. Quando nossa mente está distraída, como ao assistir a um filme, o subconsciente responde ao conteúdo como se fosse real, levando-nos a reações de susto, lágrimas e até emoções intensas.

É por isso que podemos reprogramar nossa mente e alterar os sentimentos associados a determinadas lembranças. É também por isso que a hipnose, a auto-sugestão e as afirmações funcionam: o que pensamos e projetamos em nossa mente influencia nossa vida como um todo.

É possível mudar o funcionamento da mente?

Após compreendermos como nossa mente opera, fica evidente que as lembranças podem ser associadas a sentimentos diferentes, o que é particularmente útil para superar medos irracionais, ansiedade ou sentimentos negativos relacionados a eventos passados.

Para mudar a forma como nossa mente funciona, é necessário dissociar a imagem da resposta emocional ligada a ela, já que são os sentimentos que têm o poder. A ideia básica por trás da remodelação é reunir a memória e mudar as projeções de forma que essa imagem e os sentimentos ruins ligados a ela sejam neutralizados.

Como funciona a técnica de reprogramação emocional?

Existem diversas técnicas de reprogramação emocional disponíveis. Uma delas é desbotar as imagens e transformar em preto e branco as memórias ruins. Dessa maneira, a resposta emocional também diminuirá e se tornará mais distante, até parecer irreal.

Você pode criar um efeito positivo estimulando a criação de afirmações e visualizações, utilizando a mentalidade positiva. Por exemplo, visualizar algo que deseja muito e como se sentirá quando o alcançar é um excelente exercício. Não é necessário ter uma visão detalhada, mas a resposta emocional deve ser clara e é fundamental para construir uma conexão mental.

A meditação, combinada com práticas corporais como massagem, yoga e Tai Chi, também são formas de reprogramação emocional que podem focalizar a mente em um objetivo, tipo de sentimento ou resposta desejada. Essas práticas condicionam a mente e o corpo ao mesmo tempo.

Como a reprogramação emocional pode ajudar?

Ao adquirir controle sobre sua própria mente, é possível manter pensamentos edificantes, lidar melhor com frustrações diárias, compreender melhor as pessoas e reduzir decepções. A mentalidade positiva traz satisfação, alegria e confiança, além de capacitar a superação de traumas, como o medo de falar em público, tornando a vida mais plena.

A reprogramação emocional oferece muitos benefícios, desde que seja conduzida com seriedade, sob orientação profissional e como um esforço contínuo de melhoria, controle psicológico e emocional.